禁煙宣言から1か月

実際に禁煙し始めてから、時間の経過と共に、どのような変化が起こるでしょうか?

一般的に、ニコチンが抜けていく、およその「時間の経過の仕方」を見てみましょう。

●禁煙開始直後
まだまだ、気合は十分です。
さっきまで吸っていたのですから、ニコチンは足りています(笑)

●禁煙開始~3時間
何となく顔色が悪く、少しソワソワして落ち着きがない。
特に手指の先の動きが、せわしない。

●禁煙開始~5時間
イライラがピークになり、他人のタバコが妬ましく見える。
1本だけの罠に落ちやすい状態。

●禁煙開始~8時間
気持ちとは裏腹に、体調はいいが、飢餓感が募る。
本人は、体調の良さに気付けないほど、気が散漫している。

●禁煙開始~1日目
肺の色が、少しだけ綺麗になる。
脱力感が否めず、何もやる気が起きない状態。

●禁煙開始~2日目
味覚や嗅覚が敏感になる。
実は、2日目が一番タバコが欲しくなるピークの時期。

●禁煙開始~3日目
タバコの事を、少しづつ忘れる時間が多くなる。
2日目よりは、だいぶ気分が落ち着く。

●禁煙開始~1週間
すこぶる快適。
もう、ニコチンの誘惑に悩まされることも少なくなる。

●禁煙開始~2週間
肌が綺麗になる。
はた目から見ても分かるほど、肌の色が明るくなる。

●禁煙開始~3週間
タバコへの未練が消える。
すっかりタバコの事を考えなくなる日が多くなるが、油断は禁物。

●禁煙開始~4週間
他人のタバコを見ても、平気になる。
もう、よほど気を抜いていない限り、再喫煙はしない。

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