禁煙宣言から１か月

実際に禁煙し始めてから、時間の経過と共に、どのような変化が起こるでしょうか？

一般的に、ニコチンが抜けていく、およその「時間の経過の仕方」を見てみましょう。

●禁煙開始直後
まだまだ、気合は十分です。
さっきまで吸っていたのですから、ニコチンは足りています(笑)

●禁煙開始～３時間
何となく顔色が悪く、少しソワソワして落ち着きがない。
特に手指の先の動きが、せわしない。

●禁煙開始～５時間
イライラがピークになり、他人のタバコが妬ましく見える。
１本だけの罠に落ちやすい状態。

●禁煙開始～８時間
気持ちとは裏腹に、体調はいいが、飢餓感が募る。
本人は、体調の良さに気付けないほど、気が散漫している。

●禁煙開始～１日目
肺の色が、少しだけ綺麗になる。
脱力感が否めず、何もやる気が起きない状態。

●禁煙開始～２日目
味覚や嗅覚が敏感になる。
実は、２日目が一番タバコが欲しくなるピークの時期。

●禁煙開始～３日目
タバコの事を、少しづつ忘れる時間が多くなる。
２日目よりは、だいぶ気分が落ち着く。

●禁煙開始～１週間
すこぶる快適。
もう、ニコチンの誘惑に悩まされることも少なくなる。

●禁煙開始～２週間
肌が綺麗になる。
はた目から見ても分かるほど、肌の色が明るくなる。

●禁煙開始～３週間
タバコへの未練が消える。
すっかりタバコの事を考えなくなる日が多くなるが、油断は禁物。

●禁煙開始～４週間
他人のタバコを見ても、平気になる。
もう、よほど気を抜いていない限り、再喫煙はしない。