はじめの１歩

さあ！
禁煙の覚悟が出来た人も、まだまだ不安が残るという人も、スタート地点に立ったからには、とリあえず走りだしてしまいましょう！

大丈夫です。
例え、挫折したとしても、また喫煙生活に戻るだけです。

何も失うわけではないのですから・・・。

そして、禁煙を決意した瞬間から、始められることがあります。

最後の１本を吸い終わる、準備段階から、頭に入れておきましょう。

• 喫煙者に、なるべく近づかない
• タバコを吸いたくなったら、気分転換に場所を移動する

それでは・・・まず、何から始めるか？

まずは、カレンダーを見て、スケジュールを決めましょう！

これは私の経験からですが、禁煙を始めるのは、休みの前の日から始めるのがお薦めです。

禁煙をし始めると、ニコチンの切れた体は、どうしても眠くなります。

寝て過ごすにしても、要は、ニコチンを体に入れなければ良いのですから、眠ってしまえるのなら、その方が好都合です。

そして次に、禁煙宣言をしましょう！

家族にも、友達にも、自分の決意を知っていてもらわなければなりません。

出来れば、口に出すだけではなく、日付と名前も入れて、紙に書いてみましょう。

それを目につく所に、常に置いておきます。

随分と、気持ちの上でモチベーションが持続しますよ。

公表してしまった以上、簡単には後戻り出来ませんからね(笑)

次に、自分の周りを見渡して下さい。

喫煙道具は、まだ残っていますか？

もし、残っていたら、迷わず処分しましょう！

出来れば、１本のタバコを真ん中から折ってしまう（覚悟が決まると同時に、周りへの牽制にもなります）か、火を付けて一息吸い、そのタバコを、しばらく水に浸けておいてみましょう。

ニコチンが溶け出して、まっ茶色になったタバコの残骸を見たら、タバコを吸う気が失せること請け合いです。

なにしろ、水槽にタバコをポイっと投げ入れると、水槽の中の金魚が、数分で死ぬレベルの毒素ですから・・・。（怖いです）

後は、タバコの煙をビニール袋に密封して、その煙を思い切り吸い込んでみてください。

咳こみますよね？

この煙が副流煙です。

いかにも体に害がありそうで、ゾッとしませんか？

ん？まだ、戸惑いがありますか？

それでは・・・禁煙を、止めますか？

これほどの荒療治をしても、止める気にならないなら、まだ禁煙するほどの覚悟、準備が

出来ていないのかもしれませんね。

ちなみに「とりあえず減煙」は無しですよ？

減煙なんて、禁煙することを先延ばしにする、理由にしかならないのですから。

では、禁煙を決めた人は、先に進みましょう。

ここは、サクッと行ってしまった方が、断然、楽です！

「減煙より、すっぱりと止めた方が、ずっと楽だった」

そういう人の方が圧倒的に多いというデータが出ているくらいですから。

とりあえず、７２時間。

３日で、体内のニコチンは抜けます。

まずは７２時間の壁を突破しましょう。