諦めない！

さて、正念場の３日間は、無事に乗り越えられたでしょうか？

乗り越えらずに、吸ってしまった、という人も、諦めないでください。

仮に、つまづいてしまったとしても、仕方のないことです。

なぜって、昨日まで吸っていたタバコを、今日からは吸わない！

なんてキレイに割り切れるものではないのですから。

大丈夫、また始めればいいだけの話です！

大事なのは、諦めない心。

諦めなければ、チャンスはいつだって、そこにあるのです。

きっと、前よりコツを覚えて、禁煙するのが上手になっているでしょう！

では初心に戻って、もう一度、「くじけそうになったら」でも少し触れましたが、別の方法を試してみましょう。

今度は、心の中の、意識から変える方法です。

一息ついたあと、一仕事終えたあとに、ふーっと息を吐きますよね？

実は、それが１番、タバコを吸いたくなる瞬間です。

その頃を見計らって、タバコが吸いたくなる前に、何か別の事をしたり、別の事を考えたりして、とにかく気を逸らすのです。

タバコの事を考えないようにと、気合が入りすぎて、却ってタバコが欲しくなる場合は考えても構いません。

そんな時は、タバコを浸した水の色を思い出す、または、密閉したタバコの煙の不快さを思い出すなどして、タバコに対する、負のイメージを植え付けましょう。

気を逸らすことに似ています。

本当に、何か用を思い出す必要はありません。

「あ、そうだ！」と声を出して立ち上がり、本をめくる、机の上を整理する、スマホでメールチェックしてみるなど、タバコを吸うこと以外の事を始める。

これは、紙でもパソコンでも構いません。

とにかく、タバコが吸いたい、タバコが恋しい、など、今の自分の気持ちを素直に認め、書き出す方法です。

自分の気持ちに気付くことで、冷静に現状を見つめることが出来るため、逆に落ち着いてタバコが、今の自分にとって、本当に必要かどうか、考えることが出来ます。

禁煙啓発本を熟読します。

真っ黒な肺の写真、煙で汚染された肌の画像、今まで知らなかった世界が見れます（汗）

ただし、この方法で１度つまづくと、２度目は効果が薄れます(笑)

いかがでしょうか？

どれも簡単なことですので、試してみましょう。